小学暑假计划书模版
在制定规划和执行过程中，需要及时收集反馈信息，对自己的计划和行动方案进行及时调整。这里分享一些小学暑假计划书模版下载，供大家写小学暑假计划书模版参考。
小学暑假计划书模版篇1
期待已久的期末考试终于过去了。当暑假到来时，我们应该制定新的计划，过一个有意义的暑假。让我的暑假生活丰富多彩；拥有更幸福的生活；过更充实的生活。
为了实现目标，我给自己设定了以下要求：
首先，由于我的粗心，我应该仔细做题，仔细检查。我的作文也不理想，所以我想多读一些课外书籍。经过这学期的锻炼，我也得到了甜甜的水果，篮球水平明显提高，还学会了打鲤鱼。我想改正我的缺点，发展我的优点。
第二，暑假期间，我会每天在电脑上发表作文，提高写作水平。
第三，帮助父母做家务，锻炼他们的自理能力。
第四，因为视力不好，所以不上网，不看电视，多做运动。
说的话是必须尊重的话。为了实现我的承诺，我必须努力工作，希望父母监督我，这样我才能过一个有意义的暑假。为以后的生活打好基础。
暑假期间，我等待新学期的到来。现在我迈出第一步，成为社会的精英，时代的宠儿，祖国的栋梁！
小学暑假计划书模版篇2
一、ABCDEFG的熟练运用
二、识字一二的单词注音及听写
三、每课课文背出
四、古诗及简短诗歌的默写
五、完成练习卷
六、二年级上册课文的学习
以上一至五项用一个月时间，第六项用一个月时间
学习内容和方式：
一、背诵课文(简单的需默写)，控制在15分钟内；
二、每课课文所有生字注音并听写，时间控制10分钟内；
三、做课文练习卷一张，时间控制在15分钟；
四、以上方式每天复习2课，语文园地跟单元卷算一课时；
五、每一单元复习完后做试卷一张，时间控制在40分钟内。
以上共计54课，刚好一个月完成，星期天休息一天。
暑期作息时间表
起床：7：00
7：45——8：00读组词本
8：30——9：00做暑假作业本
9：10——9：20按计划复习语文计划一内容
9：25——9：50按计划复习语文计划二三内容
10：00——10：20练口算
10：30——10：45读组词本
吃饭：11：00
午睡：12：30——1：30
1：40——2：20做数学练习卷
2：30——2：40按计划复习语文计划一内容
2：45——3：15按计划复习语文计划二三内容
3：30——3：50学习英语
4：00——4：30练字
晚上8：30必须睡觉，睡前阅读30分钟。
2：45——3：15按计划复习语文计划二三内容
3：30——3：50学习英语
4：00——4：30练字
晚上8：30必须睡觉，睡前阅读30分钟。
学习计划制定的重要性
学习计划是每个人学习工作中会遇到的问题，制定切实可行的学习计划是必须的，按照自己实际制定合适的学习计划并且持之以恒的坚持下去，过上一段时间你就会发现自己的进步和变化。凡事预则立，不预则废。做什么事有了计划就容易取得好的结果，反之则不然。有没有学习计划对你的学习效果有着深刻的影响
小学暑假计划书模版篇3
1、锻炼身体，健康成长
每天早上6：30起床，跑步、跳绳、打篮球、踢足球。下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身体更加健康。报一个游泳学习班，学会游泳。
2、认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。
上午8：30——9:30读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。
3、认真学习，使自己更上一层楼
上午10：00——11：00与下午3：30——4：30复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。写一张钢笔字，提高自己钢笔字的水平，钢琴一小时。
4、丰富自己的内涵，练习特长
每天下午5：00——6：30外出活动，与小朋友互动娱乐。
5、写日记，养成好习惯
准备一个日记本，每天晚上8：00——8：40写一篇日记，把当天的所见所闻所思记录下来。
6、做家务，我是小大人
每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。
7、有节制的玩电脑游戏或看电视
每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。
8、参加实践活动，在实践中锻炼自己
暑假中到芜湖方特一次，香港玩5天度假，平时多去科学岛玩玩。
小学暑假计划书模版篇4
一、指导思想
为了让学生过一个快乐而有意义的暑假，为了进一步推进学校校本课程的深化实施，鼓励学生在暑假中多读书、练好字、诵读经典，亲身体验社会、家庭生活，感恩社会，感恩父母，接受锻炼，增长才干，在看书练字诵读中扩大学生的知识面，适应将来教育改革的要求，在研学旅行和社会实践中把良好的品德不断地内化为自身素质，学校从学生的思想生活实际出发，在20__年暑假开展校本课程的推进和小学生德育教育社会实践系列活动。
二、活动安排
1、活动一：开展书香家园活动（本活动由语文老师负责）
假期中每位同学可以和家长、伙伴一起品读好书，享受读书的快乐，扩大视野，提高阅读欣赏能力和人文修养水平。三到五年级学生每位同学从我校图书室领取5本图书，认真阅读，至少完成一本书评本的书写任务，以复述的形式写出自己所看书的.内容。开学后按年级检查评比评出优秀班级。设一等奖3名，二等奖3名，给相应语文老师发放奖品。从本次书评（20__年7月后）中选出优秀书评，评出第四期绿叶小书虫。同学们也可以制作一张“好书推荐卡”（内容：推荐的书名、推荐理由等）下学期开学初后可以把好书推荐给同学，开学初各班办一期以“我的好书推荐”为主题黑板报。9月底全校举行仲山镇董楼小学第一期读书节活动。
2、活动二：开展经典诵读活动（本活动由班主任负责）
经典诵读是一个长期的过程，本暑假学校将安排三——五年级学生背诵《论语》50则，一、二年级完成《弟子规》剩余部分的背诵任务。学校将此项检查做为学生进入高一年级进班的必须条件，什么时候背诵通过什么时候进班，由班主任老师负责检查记录。开学后学校按年级检查评比（检查形式：抽查），评出优秀班级。设一等奖5名，二等奖5名，给相应班主任发放奖品。
3、活动三：开展写一手好字活动（本活动由语文老师负责）
写一手好字将终身受益，学校以于本学期开设了书法课，有专门的书法老师吕老师指导过，重点还是练的过程，在练习时一定要按老师指导的笔画书写，注意每个字的结构。假期里同学们再练一本字帖！1——3年级以描摹为主，4—5年以临摹为主，所有年级的学生都练写正楷字，字帖学生自行购买，但必须是正楷字帖。开学后按年级检查评比，评选第一期小小书法家。检查字帖的数量和质量评出优秀班级，设一等奖5名，二等奖5名，并给相应语文老师发放奖品。
4、活动四：开展安全教育活动（本活动由班主任负责）
为确保每位学生过上一个安全、文明的假期，防止溺水、食物中毒、爆炸失火、拐骗、意外伤害事件等的发生，在放假会上刘校长对全校师生进行法制、安全教育。各班班主任再给学生强调安全，建立安全互助小组，公布监督电话（校长和班主任的电话），一定要确保每个学生都度过一个安全的暑假。
5、活动五：开展感恩父母活动（本活动由班主任负责）
孝敬长辈，体验父母做家务的辛苦和劳动的光荣，做家庭名副其实的小主人，合理安排自己一天的生活，能主动帮助父母做好家务；学做一两样家常菜；掌握一些家庭生活常识、技巧；学会洗衣、叠衣；自己整理书包，整理书柜，收拾房间等。活动照片上传到班级微信群，开学后以班级为单位拷贝到学校。
6、活动六：开展“社会实践我能行”活动（本活动由班主任负责）
献爱心，帮扶一个贫困学生或为孤寡老人做一件好事。同学们可以在班级微信上留下自己暑期社会实践活动的足迹。开学初各班级及时将典型事例、好人好事上报大队部。
7、活动七：家委会组织学生开展假期亲子郊游活动（本活动由班主任负责）
“读万卷书，不如行万里路”，各班可以利用暑假通过家委会牵头，以家庭为单位，组织开展丰富多彩的暑假亲子研学旅行等活动；学生也可以根据自己家庭计划随父母、亲朋好友一起外出旅游。无论哪种形式，同学们在活动中不妨制作一本自己的旅游绘本，贴上照片；画上风景、美食写上几句自己的感受，开学时和大家一起分享游玩的快乐！开学初各班对学生的研学旅行绘本在初选的基础上，挑选5幅作品参加学校评比。
三、作品上送时间
9月5日，评出优秀作品若干，并设一、二、三等奖，获奖作品在我校宣传栏内展示。
小学暑假计划书模版篇5
1.争取7月份完成语、数、英三门课的暑假作业本。
2.抄写语文四年级下册与五年级上册第一至第三单元的日积月累等词语。
3.预习五年级上册第四单元开始的课文。
4.预习五年级上册数学相关内容。
5.复习三四年级的英语课程，跟读磁带并听写有关单词。
6.让爸爸妈妈给我买几本好书，每天抽一小时读读，并摘录好词佳句写好读后感。
7.写暑假日记一本，作文10篇，读后感5篇，并多练钢笔字。
生活计划，具体如下：
1.合理安排好生活作息时间，每天要早起，不睡懒觉。早上7：30起床，中午饭后必须睡一会午觉，这样下午就会有精神，晚上9：00睡觉。
2.每天为父母做几件力所能及的家务活，比如：扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，晚上去公园学溜冰。每个星期去游泳馆学游泳二次。
4.在假期中注意安全，没有家人陪同，不单独下河游泳，不单独骑自行车。跟人接触要有礼貌。
5.让爸爸妈妈有时间带我去旅游。
小学暑假计划书模版篇6
紧张快乐的一学期结束了!这学期我学到了许多，但是我也发现了自己的不足，我要在下个学期里纠正自己的缺点。
快乐的暑假开始了，我要按计划过一个充实、多彩的假期生活!在这里也祝老师、同学们假期快乐!开学以后各人都有差异的收获，纷歧样的假期生活!
分享我的小学暑假计划：
1.7:00-7:30刷牙、洗脸、吃早饭。
2.7:30-8:30户外运动【打羽毛球或打篮球】。
3.8：30-9:00读英语。
4.9:00-10:00写语文暑假作业四页。
5.10:00-11:00写数学暑假作业四页。
6.11:00-12:00看电视。
7.12:00-14：30吃午饭、午休。
8.14:30-15:00写钢笔字帖一页。
9.15:00-16:00阅读课外书。
10.16:00-17:00纠正作业错题。
11.17:00-18:00吃晚饭。
12.18:00-18:30背古诗。
13.18:30-20:30户外运动。
14.20：30-21:00写博文。
1521:00洗澡、睡觉。
小学暑假计划书模版篇7
1、锻炼身体，健康成长
每天早上6：30起床，跑步、跳绳、打篮球、踢足球。下午户外活动一小时，或与小伙伴做游戏。周末由父母陪同到郊外游玩或爬山。以此使自己的身体更加健康。报一个游泳学习班，学会游泳。
2、认真读书，汲取更多的知识，丰富自己的写作内涵。
上午8：30——9:30读书一小时，边读边写读书笔记，并摘抄好词好句，养成记笔记的好习惯。
3、认真学习，使自己更上一层楼
上午10：00——11：00与下午3：30——4：30复习以前学过的知识，并按时完成老师布置的作业。写一张钢笔字，提高自己钢笔字的水平，钢琴一小时。
4、丰富自己的内涵，练习特长
每天下午5：00——6：30外出活动，与小朋友互动娱乐。
5、写日记，养成好习惯
准备一个日记本，每天晚上8：00——8：40写一篇日记，把当天的所见所闻所思记录下来。
6、做家务，我是小大人
每天帮妈妈做力所能及的家务，分担妈妈的辛苦，使自己成为真正的小主人。
7、有节制的玩电脑游戏或看电视
每天玩游戏看电视时间一个小时，使自己在学习之余能有所放松。
8、参加实践活动，在实践中锻炼自己
暑假中到芜湖方特一次，香港玩5天度假，平时多去科学岛玩玩。
小学暑假计划书模版篇8
终于考完试，迎来了向往已久的暑期长假，想想，两个月，我可要好好安排一下，作一个，让自己过一个有意义的假期。
首先早睡早起，养成良好的作息习惯；
其次有计划的完成老师布置的暑假作业，坚持每天钢笔字练习，写三课字词，两周看一本书，养成阅读的好习惯，坚持每天阅读语文和英语，把没完成的数学题合理完成；
每天看电视、玩电脑累计不得超过2小时，坚持帮妈妈做力所能及的家务，和家人安排一次生活体验，坚持练画画和写字，让自己过一个有意义的假期。
如何安排好孩子的暑假生活。
“放假咯”随着孩子们欢乐的欢呼声，暑假生活开始了。
印象中，暑假是孩子们向往的天堂。
那如何安排好孩子的暑假生活，让他们过一个充实、愉快、有意义的生活呢？
一、家长要督促孩子认真完成暑假作业
放暑假，中国的学校一般都要给学生布置作业。
由于假期相对较长，为了避免孩子将所学知识忘得个一干二净，让孩子适当做一些暑假作业也是完全必要的。
家长对此要有正确的认识，要引导和督促孩子有计划地完成暑假作业，以免孩子在临近开学时才突击赶作业。
同时，家长还得注意培养孩子良好的学习习惯，不能让孩子边做作业边玩儿或看电视。
二、家长要尊重孩子意愿，协助孩子制定好暑假计划
学生期待着假期的来临，但是假期结束后，很多同学抱怨暑假漫长，单调无聊。
在调查中发现，有68.3%的.同学觉得以往的暑假生活过得快乐，但也有25.1%的同学认为过得无聊，甚至有6.6%的同学认为过得不快乐。
这说明他们的假期安排有问题。
而在中小学生的假期安排上，家长的指导意见和选择是非常重要的。
但这并不意味着家长可以替带孩子制定假期计划。
例如：一位小学五年级的男孩，一听到妈妈要替他选夏令营，立刻跳脚抗议：“我不要你挑，今年我一定要自己选夏令营！”另一位三年级的小女生，也一脸严肃地告诉爸妈：“我要自己安排暑假生活，你们不要管我！”这两位小朋友对父母的费心，竟然如此“不领情”，很让大人有挫折感。
但如果换个角度来看，这两个小朋友的家长应该感到高兴：因为他们的孩子很有主见，而且勇于表达。
此时，家长最重要的工作就是：仔细聆听孩子到底想表达什么？没错，就是要耐着性子听孩子说出心里话。
我们大人老是嫌孩子“不听话”，其实，真正“不听孩子说话”的是大人。
孩子要表达他们对暑假生活安排的看法，若大人连说话的机会都不给他，只要求孩子依照家长安排好的方式做，那这个暑假到底是谁在过呢？既然暑假是孩子的，就听听看他们想怎么过吧！
三、引导孩子参加各种户外活动，有利于提高人际交往能力、增强社会适应力
现在中国的孩子学得很苦，很累，整天就扎堆于书本之中，在学校忙于完成老师布置的作业，在家里还要完成家长布置的作业，放松的时间、娱乐的时间几乎全被作业所占领。
所以暑假期间还是要以休息为主，学生经过一学期的学习后，身心疲惫，需要调整和休养。
不过，休息也要讲究方式和方法，整天躺在床上睡觉，或者整天沉迷于电脑游戏、电视机，都不是好的休息方式。
暑假生活应该是休闲的、积极的，有益于身心健康的。
为了充实孩子的暑假生活，家长应给予孩子一片自由空间，鼓励并支持孩子大胆地参与生活实践，提倡孩子们多参加户外活动，外国人有一句话，叫”Beactive”，也是这个意思。
提倡多与其他年龄相仿的人交往，提高他们的人际交往能力，有利于健全他们的人格，增强社会适应能力。
参加社区活动、夏令营等，都可以磨练意志、增长见识、结识很多新朋友。
目前，社会上不少机构在举办夏令营，家长要注意选择信用较好的、熟悉的机构，比如学校组织的夏令营活动，家长可以放心让孩子参加。
通过参加这些活动，孩子会比以前更加乐观、开朗和自信。
四、家长要利用暑假的时间用多种方式与孩子沟通、联络感情
利用暑假时间多与孩子沟通，加深两代人之间的理解，开展丰富多彩的亲情活动。
抽出时间与孩子同乐。
放暑假以后，孩子紧张了半年的心情得到缓解。
他们在向往尽情玩耍开心的同时，更希望得到家长的陪同与关爱。
特别是小学中高年阶段的少年儿童，正在处于性格形成及转型时期，尤其需要父母的引导。
许多家长抱怨孩子有逆反心理，其大部分的成因都与缺少交流沟通有关。
漫长的假期正是家长与孩子交流感情、增进了解的好机会。
家长们普遍存在的一个错误认识是，孩子要什么给什么就行，特别是给足钱就可以了。
实际上，孩子们更需要自己在父母心中有一个恰当的位置，他们需要被重视和尊重。
暑假是孩子们娱乐身心、展示天性的大好时光，而家长应当是孩子暑期活动的向导和亲密伙伴。
在工作之余，家长应尽量多抽出一些时间，与孩子一起进行游泳、读书、旅游、制作小工艺品等有益的活动，既愉悦身心，又可以密切家长同孩子的关系，使家庭生活更加融洽和睦。
特别是亲子旅游，不仅能密切家长与孩子的关系，还是一种有效的教育方式。
在旅行中所经历的新人、新事物、新环境能让孩子变得更敏锐、更能够激发孩子学习的热情，增强自信，提高生活能力、应急应变能力，这对激励孩子积极向上和身心健康都是极有帮助的。
在亲子旅游过程中，家长还要注意自己潜移默化的教子作用，通过身体力行，教授孩子基本的社交礼仪，同时将公民道德和环保意识等贯穿其中。
另外，我个人认为家长与孩子共读一本书，读完后说说彼此的感受也是一种很好的交流的方式。
这就要求家长必须在一定时间内，认真读这本书，读完后要考虑如何和孩子交流。
这种方式不仅可以让每个家长更直接的了解孩子心中对一些事物、对待一些人物的想法，更有利于引导、教育孩子，同时也培养了孩子对读书的兴趣。
当然这需要长期坚持下去，效果才显著。
小学暑假计划书模版篇9
暑假就要开始了，根据爸爸妈妈的要求，为了能过一个有意义的暑假，为五年级有一个好的开始，我决定拟一个暑假计划，我一定按计划做。
一条：
每天早上6：00起床，晚上9：00睡觉。
二条：
起床跑半个小时的步，然后每天坚持户外活动两个小时。
三条：
每天背诵作文范文精彩片段2段；
四条：
每周1篇命题作文；周记一周一篇，完成时间自选。
五条：
电脑中学习新概念英语一册半小时/天；
六条：
每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等；一周可选择性观看自己喜欢的电视节目2小时。
七条：
语文、数学的作业要同步进行。
八条：
每天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每天一张。
另外，对于我的压岁钱，我要拿出20%作“流动资金”，30%交学费。50%捐给希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就给自己做很多的计划，这样我就能成为一个很优秀的学生。
小学暑假计划书模版篇10
一、作息时间（七月份周一至周五）
6：50起床、早餐、听英语
8：00—9：30游泳
10：00—12：00学习、看电视
12：00—14：00午餐、午休
14：30—17：30二、三、五、六舞蹈课、声乐课；一、四自己安排
18：00—19：00晚餐、家务
19：00—21：30阅读、练歌、运动
21：30准备睡觉
注：每天看电视、玩电脑的时间平均不超过一小时。
八月份准备回湖北老家，每天保证两个小时学习、阅读，其他活动视情况而定。
二、学习计划
1、语文：认真完成写字组词；每天练习写字15分钟；练习金山打字教程，提高打字速度；每周2篇写作（日记或小作文或读书心得）
2、数学：每天口算20道；练习思维训练题。
3、英语：每天听、说20分钟；复习一、二册英语。
4、其他：学会蛙泳；准备参加声乐七级考试。
三、计划阅读书目
1、神奇校车（二、三辑）16本
2、法布尔昆虫记10本
3、100个智慧故事
4、100个真情故事
5、小布头奇遇记
6、蒲公英科学小百科10本
小学暑假计划书模版篇11
第一，学习计划，具体如下：
1.争取7月1日至7月20日完成语、数、外三门暑假作业，计划大概每天完成6面暑假作业。
2.预习语文六年级上册的古诗词，文言文，日积月累等等，并有重点的选择背诵。
3.预习六年级上册数学相关内容。
4.预习六年级上册英语的课程，默写有关单词，听磁带。
5.每天看课外书，报纸，还可以看看动画片，但时间不能太长。
6.写暑假日记一本，作文10篇，练好钢笔字。
第二，生活计划具体如下：
1.培养个人的生活能力，比如：做饭、洗衣服，帮父母干一些力所能及的家务活，扫扫地，给父母捶捶背，帮父母买点东西等等。
2.要注意个人安全等方面问题，不私自下河游泳，不能私自外出，不做危险违法的事。
3.要每天锻炼身体，坚持跑步，每个星期天去爬一次山。每个星期六去游泳馆游泳一次。每天还要早起，不睡懒觉。如果父母不在家，不能给陌生人开门，不跟陌生人讲话。
见人要有礼貌。
这就是我的暑假计划，我相信只要认真执行这些计划我就一定能过一个美好，愉快的暑假！
大原则：少吃、多动、多喝水！少吃
每天早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)
星期一
(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。
一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。
咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油)；带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以)；一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或肉类；综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期日
(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一杯(不加糖)。
注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜单外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、可以用茶或白开水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果！
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。
在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。
每日至少二次以上！
PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。
然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。
每日至少三次以上！
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。
因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量！
小学暑假计划书模版篇12
第一：认真完成老师布置的暑假作业。
第二：由于练乒乓球能训练自己的眼力、思维。听妈妈的话，学习一、二期乒乓球，尽量让自己学会发球，和接球。晚上在小院和小伙伴玩玩踢毽子、跳绳、捉迷藏等有益又安全的游戏。锻炼身体，让自己强壮。
第三：在假期里我要读读《窗边的小豆豆》、《爱的日记》、《雷锋的故事》，去品味里面的精华，学习他们的高尚品质。并且多看作文书，提高自己的写作水平。并且做到每一星期写二篇日记。
第四：在暑假里也要帮父母做做家务，帮他们解除一些疲劳。
第五：还要多多参加社会活动，去旅游，拥抱大自然。
以上就是我的暑假计划，希望在这个愉快的假期里，我能从书本，从大自然，从家庭，从社会中寻找一个真实的我，快乐的我，健康的我，能干的我！
小学暑假计划书模版篇13
假期预定目标：
一、学习：
完成暑假作业、复习和背颂《古诗八十首》、练钢笔字、复习英语单词、练一些数学题。
二、写作：
参加校讯通第六届“书香班级”和第三届“博客之星”活动，多读书，多写博文，煅练自已的写作能力。
三、钢琴：
参加钢琴考级，在考级中能取得优异的成绩。
四、游泳：
假期游泳班15天的时间里学会游泳。
五、快板：
继续学习和练习好快板，比以前有一定进步。
六、做家务：
洗一些自己的小衣服，整理自己的房间，帮妈妈打扫家里的卫生。
除此之外，有时间的话出门游玩，还有做一些有意义的事情，比如卖东西之类。
每日计划：
早上：6：30起床；跑步30分钟、背古诗或英语30分钟；
上午：写暑假作业（每天每门各3页）、弹琴1小时、写钢笔字2页；
中午：午饭后读书1小时、午休1小时；
下午：练习快板40分钟；
4：30―6：30游泳（游泳班结束后可自由安排）；
晚上：晚饭后弹琴1小时；
散步或出去玩；
9：00―10：00亲子共读；
10：00睡觉。
注：中间空闲时间可自由安排。
每周计划：
1、背诗：每周背诵《古诗八十首》10首。
2、写日记：每周写3-5篇日记或读后感。
3、做家务：每周收拾自己的房间1-2次，并帮助家长收拾家里的卫生1―2次。
小学暑假计划书模版篇14
高尔基说：“不知明天该做什么的人是不幸的。”
暑假将至，每个学生对于暑假生活的安排不尽相同，为了在暑假期间温故知识、获得提高，为新学期的学习建立较好的基础，对小学生来说，有计划要比无计划学习好得多。暑假学习计划大致包括三方面的内容。
一、进行自我分析。
要分析自己的学习特点，人的学习特点是不一样的：有的记忆力强，学过知识不易忘记;有的理解力好，老师说一遍就能听懂;有的动作快但经常错;有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强，应用题学习好;有的善于进行口算，算得比较快;有的记忆力好，公式定义记得比较牢;有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。
要分析自己的学习现状。
①和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，用"好、较好、中、较差、差"来评价。
②和自己数学成绩的过去情况比，看它的发展趋势，用"进步大、有进步、照常、有退步、退步大"来评价。
二、确定学习目标。
正确的学习目标能催人奋进，产生为实现这一目标去奋斗的力量。没有学习目标，就象漫步在街头不知走向何处的流浪汉，是对学习时光的极大浪费。
学习目标要定的适当：过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文;过低了，无需努力就能达到，不利于进步。
学习目标要定明确，便于对照和检查：如数学课语文课都要认真预习，数学成绩要在班级达到中上水平等等。
学习目标要定的具体，如每天做10道计算题，5道应用题，每个数学公式都要准确无疑地背出来，等等。
三、科学安排时间。
首先是全面。
安排时间时，既要考虑学习也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习又要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。
其次是合理。
找出每天学习的最佳时间，如有的同学早晨头脑清醒，最适合于记忆和思考;有的则晚上学习效果更好，要在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习自然常识外语待。
第三是高效。
把重要的或困难的学习任务放在前面完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，把比较容易的放稍后去做，较小的任务可以放在零星时间去完成。安排自己的学习生活内容。
小学暑假计划书模版篇15
①每天坚持在早晨6：15—6：30读已学过的国际音标，提高自己的拼读能力。
②8：00—8：30完成英语暑假作业。然后做《小学英语综合练习》中的10道题目，扩大自己的知识面。
③下午1：00—1：30，收听英语初级班广播，主要是扩大词汇量，训练自己的听力，提高自己的读音准确性。
④晚上6：15—6：30，写英语日记，每段不少于20句。
⑤由爸爸监督执行，暑假结束后做好小结。
小学暑假计划书模版篇16
为认真贯彻落实“__教【20__】77号《关于开展“暑期师生读书活动”的通知》”和“__城教【20__】28号《关于贯彻落实__教【20__】77号文件精神的通知》”精神，进一步推动我校“第一届教育读书节”活动的深入开展，引导广大师生追求健康向上，增强教师树立正身学习的意识，激发教师的读书热情，营造爱好学习、追求进步、比学赶超、争先创优的良好氛围；养成好读书、读好书、博学识、增技能的良好风气，特制定《__小学20__年暑假教师读书活动计划》。
一、指导思想：
以提升教师的专业素养为重点，以创建“学习型学校”为导向，以贯彻落实《中小学》为重点，以扩大教师阅读视野、培养勤学乐学习惯、提升教师人文素养和精神境界为目标，以建设和谐校园、文明校园、书香校园为载体，通过开展教师阅读活动，激励教师从前贤和经典名篇中汲取精神营养，促进教师成长，为人师表，全面提高学校整体发展水平和教师综合素质。
二、活动主题：
读经典诵名篇为人师
丰学识增内涵促发展
三、活动对象：全校所有教干、教师
四、读书内容：
1、必读书目：《给教师的101条建议》、《教师的幸福资本——成长为优秀教师的8种特质》。
2、选读书目：教育教学理论、学科专业理论、教育科研理论类任选1-2本。
五、活动领导小组：
组长：__
副组长：x
组员：__
六、活动要求：
1．每位教干、教师在暑假中必读《给教师的101条建议》和《教师的&39;幸福资本——成长为优秀教师的8种特质》2本书、任选1-2本有关教育教学理论、学科专业、教育科研方法等有利于教师转变教育观念，掌握教学规律，提高教师自身素质方面的书籍。
2、制定结合自身实际的暑假读书计划（附在读书笔记扉页），自觉坚持每天1小时的读书学习时间。
3、暑期完成：
①7月30号上报必读书目的第一篇读书心得（电子稿），8月20号上报必读书目的第二篇读书心得（电子稿）。
②开学时每人上交一篇1500字以上读书心得或一篇1500字以上教学论文，真正做到每读必有得，凡学必有获。
4．通过读书，使教师养成良好的读书习惯和思考习惯，把专家理论转化为自身实际的教学能力，变成自己的教学智慧，强化教师自身专业修养，促进教师专业化发展。
5．通过阅读，形成积极的人生信念，树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观，涵养心灵、丰盈教师精神世界，过一个有意义的暑假。
七、方法措施：
1、宣传发动，达成共识。放假前，召开专题会议，进行宣传发动，每位教师都要制定切合实际的暑期读书计划，确定阅读书目，并进一步提高认识，切实让读书成为教师专业发展的重要途径，让读书成为教师的自觉行动，让读书成为提升教师综合素质的平台。
2、创设条件，提供保障。假期学校图书室、阅览室定期向教师开放，为教师创设较好的读书条件，力争让老师有书可读，有好书可读。
3、形式多样，注重实效。坚持“自主阅读”，在规定时限内自主选择阅读书目；充分利用网络资源，假期学校微机室将不定时开放，浏览教育网站以及优秀的专家博客和网络课堂，多形式、多渠道为教师提供读书学习的途径，扩大教师阅读视野、丰富阅读内容。
4、加强交流，共同提高。暑假中学校将及时利用各种媒介宣传、交流教师读书活动情况，及时上报教师读书活动经验，对活动中一些好的做法、典型事例、优秀读书心得等材料，学校将发布于苗礼学老师工作室（__/），努力营造学习反思、研讨交流的氛围，使广大教师在读书中不断发展自我、提升自我和完善自我。
5、开展评比，检查成果。新学期开学后，学校将组织人员对教师的读书笔记、读书心得、教学论文进行评比、通报，评比结果作为教师考核的依据之一，并择优选送教办室参赛。编辑《教师暑假读书心得》、《优秀教育教学论文》专刊。
老师们，让我们积极行动起来多读书，读好书，好读书，让读书成为习惯，通过读书来涵养心灵、丰盈精神世界、过一个有意义的暑假。
小学暑假计划书模版篇17
首先制做我的暑假作息时间表。
第一、每天早上5：30起床洗刷、穿衣服、吃饭。5：40去跑步。一直到8：00才开始看书、写作业。然后9：40—11：50去学英语。12：00去吃饭，12：30去睡午觉。14：30去游泳(锻炼身体嘛)
第二、18：30回家吃饭，吃完饭帮爸爸妈妈干家务。如扫地、拖地等等。19：00准时出去玩，20：00回家。从20：10开始复习预习、写作业、看书。直到22：10分睡觉。
其次从8月20日到8月30日回奶奶家帮着干活，体验一下农村生活。每天写一篇日志，写一篇读书笔记，写10页暑假生活。要是爸爸妈妈有时间的话，那就出去旅游，狂欢或happay一下。
第三，我想去海滩那边郊游，我要在海滩上捡贝壳。
第四，我要学做烧饭，帮妈妈做一点家务。
小学暑假计划书模版篇18
7:00起床
7:00-7:20洗漱打扫卫生扫地，擦家具等，学会做人
7:20-7:40吃早饭
7:40-8:00休息
8:00-8:45第一节课晨读
8:45-9:00休息做体操
9:00-9:45第二节课学习下册语文和数学
9:45-10:30休息户外活动和做体操、喝牛奶
10:30-11:15第三节课暑假作业和写日记
11:15-12:00自由活动做游戏和看电视
12:00-12:30吃午饭
12:30-14:30午休
14:30-15:15第四节课练字
15:15-15:30休息吃水果
15:30-16:15第五节课复习一年级语文和数学
16:15-16:30休息做游戏
16:30-17:15第六节课背古诗，读故事并讲给父母听
17:15-18:00休息户外活动
18:00-18:45自由活动看电视
18:45-19:00休息
19:00-19:30看“新闻联播”并记录国内外主要大事
19:30-20:00吃晚饭
20:00-20:45上网学会应用，搜集资料和收发邮件
21:00睡觉