怎么知道自己是不是得了抑郁症
关于怎么知道自己是不是得了抑郁症？抑郁症产生的最关键原因是动力缺乏和快感缺失，今天小编整理了关于怎么知道自己是不是得了抑郁症供大家参考，一起来看看吧!
怎么知道自己是不是得了抑郁症
断是否得了抑郁症，可以从症状上进行判断，另外也可以去医院做检查。
1.如果怀疑自己有抑郁症，首先可以从症状上进行判断，抑郁症最主要的症状是会出现情绪低落、兴趣减退和快感消失，患者会出现情绪低沉、苦恼忧伤、感觉不到开心，另外会出现凡事都提不起兴趣或兴趣下降，对以前的爱好失去热情，还可能会出现思维迟缓、记忆力下降，注意力障碍等症状。
2.如果出现了以上症状，建议及时的去医院进行检查，明确诊断，目前确诊抑郁的主要方法是进行自评量表，可以进行一些健康问卷来进行评估。
如果确诊为抑郁症，建议在医生的指导下遵医嘱用药治疗，如果条件允许也可以配合心理治疗，通过积极的治疗，大多数患者症状可以缓解，而且能够恢复到病前的状态。
得了抑郁症怎么办
1、正确对待自己的抑郁症症状，面对现实，接受现实，要有强烈的生存欲望和战胜疾病的信心；
2、配合治疗，坚持按医嘱服药；
3、保证充分的营养，尽管胃口不好，也要尽量吃一些容易消化的，容易吞咽的食物；
4、宣泄自己的情感，向朋友和家人倾诉自己不好的内心感受，还可以通过画画，书法，听音乐等方法调节自己的情绪；
5、记录美好的回忆，每天花一点时间记录身边美好的事情，发现身边的好人好事，并记录，让自己欣赏和留下美好的回忆；
6、适当奖励自己，当自己战胜不好情绪的时候，认为自己是行的，要给自己奖励，激励自己；
7、做事不用追求太完美，尽心尽力把事情做好就可以了，不要责备求全。不要给自己太大的压力；
8、适当运动，坚持体育锻炼，多参加户外活动，多呼吸新鲜空气，达到锻炼身体，又可以陶冶心情，有利于身心健康；
9、规律生活，定时作息，不吃有禁忌的食品。
一般情况下做到上述要求，抑郁症的恢复是比较好的。如果按照上述情况去做，症状还是出现波动，建议及时找专业医生的帮助。
如何预防抑郁症
由于目前抑郁症病因尚不明确，因此无确切、直接的方法可预防抑郁症。日常多多关注自身的情绪及压力管理、与亲友保持沟通、必要时及时求助专业人士等，对抑郁症的预防有积极的意义。此外，对于已确诊过抑郁症的患者，积极配合医生治疗、坚持定期随访、积极获取家属及朋友的支持等，可有效预防疾病复发。
抑郁症的典型症状
核心症状群
情绪低落
自我感觉到的或是他人可观察到的情绪低沉、苦恼忧伤，觉得痛苦很难熬过去，感觉不到开心，甚者觉得度日如年、生不如死，常常愁眉苦脸、唉声叹气。
几乎每天都存在低落的心境，一般不随环境变化而变化。
兴趣减退或快感缺失
凡事都提不起兴趣或是兴趣下降，对以前的爱好丧失热情，失去了体验快乐的能力，不能从平日从事的活动中收获乐趣。
即使有一些简单的活动比如看书、看电视，其主要目的也只是消磨时间，无法从中获取快乐。
心理症状群
焦虑
表现为心烦、担心、紧张、胡思乱想、担心失控或发生意外等。
思维迟缓
自觉反应迟钝、思考问题出现困难、决断能力下降、言语减少、语速变慢、音量降低，严重者应答及交流也会出现障碍。
认知症状
主要表现为对近期发生事情的记忆能力下降、注意力障碍、信息加工能力减退、对自我和周围环境漠不关心等。
严重时会产生“三无症状”，即感到无用、无助和无望。
无用：自我评价降低，认为自己生活毫无价值、充满失败、一无是处。
无助：感到自己无能为力、孤立无援。
无望：认为自己没有出路、没有希望、前途渺茫。
自责自罪
对自己既往的一些轻微过失或错误痛加责备，严重时会产生深深的内疚或是罪恶感，认为自己罪孽深重，必须受到社会的惩罚。
自杀未遂和行为
严重的抑郁患者常伴有消极自杀的观念和行为，自杀观念常常比较顽固、反复出现，所采取的自杀行为往往是计划周密、难以防范的，因此，自杀行为是抑郁障碍最严重的、最危险的症状。
精神运动性改变
可出现精神运动性迟滞或激越。
迟滞：表现为动作迟缓、思维缓慢、活动减少、生活懒散、疏远亲友、回避社交、工作效率下降、不注意个人卫生，严重者会发展成少语、少动、少食或不语、不动、不食，即“抑郁性木僵”状态。
激越：脑中会不由自主的反复想一些没有目的的事情，思维内容没有条理，因而在行为上表现出烦躁不安、不能控制自己，甚至会出现攻击行为。
精神病性症状
严重的抑郁障碍患者可出现幻觉或妄想等精神病性症状。
自知力
部分抑郁障碍患者能够主动求治并描述自己的病情和症状，此为自知力完整。
严重的抑郁障碍患者可能缺乏对当前状态的正确认识，甚至完全失去求治愿望，此为自知力不完整或缺乏。
躯体症状群
睡眠障碍
表现为入睡困难、睡眠轻浅、多梦、早醒、睡眠感缺失等。其中，以入睡困难最为多见，一般比平时延时半小时以上，而早醒则最具特征性，一般比平时早醒2-3小时，醒后不能再入睡。
饮食及体重障碍
主要表现为食欲下降和体重减轻。
精力丧失
表现为无精打采、疲乏无力、懒惰。
抑郁情绪昼重夜轻
抑郁情绪常在晨起后加重，在下午和晚间则有所减轻，此症状是“内源性抑郁”的典型表现之一。但是部分心因性抑郁障碍患者的症状则可能在下午或者晚间加重，与前述相反。
性功能障碍
可以是性欲的减退乃至完全丧失、出现性功能障碍。
其他非特异性躯体症状
如头痛、背痛等躯体任何部位的疼痛，还可有口干、出汗、视物模糊、心慌、胸闷、恶心、呕吐、胃部烧灼感、尿频、尿急等多种表现。
就医
当自觉有长期情绪低落、对凡事都提不起兴趣或是兴趣下降，甚至伴发反应慢、思维迟缓、记忆力下降等疑似抑郁症表现时，应及时求助医生，此外，家属或亲友发现亲人、朋友有前述表现时，也应积极鼓励其就医。
对于已经确诊抑郁症的患者，应严格遵医嘱治疗，并坚持定期复诊，即使经治疗病情已得到有效控制，如果生活中出现重大变故，或感到有抑郁症发作的迹象，也应及时就医。
真抑郁和假抑郁的区别
假抑郁应该是指正常人在经历某个触发事件后，出现了暂时性的抑郁情绪，一般不超过2周，并不能达到抑郁症的诊断标准，诱发因素包括工作不顺、家庭变故、月经来潮等。真抑郁一般是指抑郁症，病史一般超过半年，急性发作时可持续2-4周，主要是遗传、神经生化失调、机体激素异常、身体疾病，以及婚姻关系不良等心理社会因素导致。
真抑郁与假抑郁虽然都存在心境低落、快感缺失、兴趣减退等典型症状，但是真抑郁患者的不适反应存在的时间长，且常伴有心理症状、躯体症状，这是假抑郁所不具备的。真抑郁患者的心理症状，主要包括思维迟缓、注意力下降、认知负面、有自杀观念、行为迟缓、焦虑等。躯体症状主要是睡眠障碍、进食紊乱、头晕、头痛、心悸、性功能障碍等。
通常情况下，假抑郁患者的心理不适可自行缓解，无需采用特殊手段治疗。但是，真抑郁患者一般无法实现自愈，应及时到医院进行心理疏导，以及遵医嘱服用氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等药物进行治疗。