防暑降温的十大措施
夏天，就连平常几乎不动的植物们也显得异常干枯。一片片树叶像烤焦似的打起卷来，而且皱得像是被一个人重重地捏过似的。以下是小编为大家收集的防暑降温的十大措施，欢迎学习，大家一起来看看吧！
防暑降温的十大措施
1、定时饮水
夏季防暑降温最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料,因为饮料含有大量的糖精和电解质,喝多了会对肠胃产生不良影响。
2、多吃含水量高的蔬菜水果
含水量高的蔬菜有冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜。含水量高的水果有西瓜、柠檬、橙子、梨。炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻,夏季防暑降温就需要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生。并且还要多吃肉类食物,如鸡、鸭、鹅、鱼,以促进身体的新陈代谢。
3、多食酸促进消化
炎热的夏天容易出汗,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低。所以这个时候要吃些酸味食物。酸味食物可敛汗止泻、祛暑,预防因为流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴、健胃消食。因此,夏季防暑降温应当吃些酸味食物,例如番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。如果有食欲不振,可将这些食材入菜,更加开胃。
4、睡眠要保证充足
夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。
5、出门要备好防晒用具
夏天最好不要外出,等到晚上最阴凉的时候才出去走走,如果非得外出就要做好防护措施。如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂点防晒品。
中暑后头疼怎么缓解
中暑一直头疼可以通过一般治疗、物理治疗、药物治疗等方式改善。
1、一般治疗：中暑比较常见，主要是在高温的环境当中或者通风不良的环境当中，机体受热过度引起。如果患者的症状不是特别严重，患者需要迅速脱离高温的环境，转移到阴凉通风处休息，可以有效改善中暑的情况。
2、物理治疗：治疗中暑的患者首先要给患者快速降温，可以使用适量地凉水喷洒全身，也可以使用湿毛巾擦拭患者的身体。另外还需要补充一些水分，这样能够避免患者因为水分丢失过多出现水、电解质紊乱的情况。
3、药物治疗：如果患者的症状比较严重，还需要在医生的指导下使用葡萄糖注射液、氯化钠注射液静脉滴注治疗。
预防中暑的十个方法
中暑是夏季常见病症，要注意做好防晒措施，而平时要注意补充营养，多补充水分，保证睡眠充足。
1、避免外出：夏季应尽量避免在温度最高时外出活动，尤其中老年人和儿童等高发群体应尽量少出门。如必须在烈日下活动，应该做好防晒措施，比如带遮阳帽或打遮阳伞、涂防晒霜等，也可提前服用消暑解暑药物。
2、多补充水分：夏季气温高，身体新陈代谢速度比其他季节要快，平时应多补充水分。除多喝温开水之外，还可以多吃各种新鲜的蔬菜、水果，以保证体内充足的水分。
3、保证睡眠充足：在室内工作时，应尽量保持室内通风良好和温度适宜，同样需要注意补充水分。其次，夏季昼长夜短，平时要注意睡眠充足，避免熬夜，以免身体素质降低而导致中暑。
中暑拉肚子吃什么药效果好
一、中暑腹痛腹泻的一般治疗
1.到凉爽的地方休息
一旦中暑，而且又出现腹痛腹泻等症状，首先要做的就是到凉爽的地方休息，比如说树荫下或者是其他有空调的地方。
2.补水
中暑腹痛腹泻的话是需要及时补水的，而且需要采用少量多次的方法。如果说腹泻的症状比较严重，建议是补充一些水盐混合物，或者是通过静脉补液，帮助身体补充电解质，避免水电解质失衡。
3.适当的按摩胃部和腹部
对中暑腹痛腹泻的患者来说，适当的按摩胃部和腹部也会有帮助。通过这样的按摩，能够让肠胃的功能提高，同时也可以缓解痉挛情况，使腹痛和腹泻的症状能够得到一定程度的改善。
4.喝绿豆汤或者绿豆粥
绿豆也是解暑的佳品，如果不小心中暑，出现了腹痛腹泻等症状，可以适当的喝一些绿豆汤或者绿豆粥，不仅能够让已经发生紊乱的消化系统恢复正常，而且还可以起到养胃的作用。
二、中暑腹痛腹泻的药物治疗
1.藿香正气水
藿香正气水是常见的中成药，具有非常好的清热解暑、醒脑开窍等功效，是夏季中暑常用药。该要能够缓解中暑所引发的腹痛、腹泻、恶心呕吐、头晕等多种不适症状，只要按照合适的剂量服用就能够达到治疗效果。
2.十滴水
十滴水也是治疗夏季中暑的常用药，可有效缓解中暑、恶心呕吐、头昏头痛、腹胀腹泻等症状。用药方法很简单，直接取10~20滴，加入适量的白开水，搅拌均匀之后服下即可。
中暑治疗最简单方法
最简单的中暑治疗方法，中暑是一种致命性的急症。中暑比较轻的情况，比如轻度中暑，出现面色潮红、大量出汗、脉搏加快、体温38.5℃以下可以自行处理，多喝淡淡的糖盐水、物理降温等都可以。如果体温超过38.5度，患者有意识障碍，这种情况必须到马上到就近的医院急诊室就医，就是热射病。热射病包括初期的热痉挛、热衰竭，主要因为体温调节中枢出现问题，神经中枢出现损伤，患者甚至有精神症状，这个时候不能在家里处理，必须到医院就诊，由医生给予治疗。